Godziny pracy pedagoga szkolnego - Ewa Chmiel
|
Wtorek |
10.00 – 11.40 |
|
Czwartek |
07.30 – 09.50 |
Sprawdź, jak dostać się do liceum, technikum albo szkoły branżowej
6 rzeczy, które warto wiedzieć o zasadach naboru
Bezpiecznie Tu i Tam Bezpieczne korzystanie z Internetu Bezpiecznie w sieci
Jak poradzić sobie ze stresem?
Radzenie sobie ze stresem to bardzo szerokie zagadnienie, ale można udzielić kilka podstawowych wskazówek:
· uwierz w siebie – pamiętaj, że to czy źle lub dobrze myślisz o sobie zależy w dużej mierze od tego czego o sobie nauczyłeś się w życiu, i że w znacznym stopniu możesz wzmocnić wiarę w siebie. Daj więc sobie szansę i naucz się pozytywnych rzeczy o sobie,
· traktuj trudności jak wyzwania – niemal niezależnie od tego jakie trudności nas spotykają, zawsze możemy się dzięki nim czegoś nauczyć i znajdować w tym energię, nie bez powodu mówi się „co cię nie zabije to cię wzmocni”,
· naucz się odprężać – tak samo jak organizm potrafi przystąpić do mobilizacji w postaci reakcji stresowej, może też się skutecznie odprężyć,
· bądź aktywny – aktywność fizyczna to jeden z prostych i skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem,
· poznaj i szanuj swoje uczucia – doświadczane emocje to ważne wskazówki od naszego ciała i umysłu. Staraj się ich słuchać i traktuj jak sprzymierzeńców,
· skorzystaj z pomocy – rozmowa z bliską osobą o tym co trudne potrafi nieraz radykalnie zmienić postrzeganie trudności.
Jak więc wygrać ze stresem? Warto wypróbować któryś z przedstawionych sposobów.
1. Ruszaj się!
Wielogodzinne przesiadywanie w domu nad książkami męczy nasz wzrok i organizm, do tego powoduje rozdrażnienie, zmęczenie i napady depresji. Dlatego codziennie warto znaleźć chwilę na rozruszanie się, zakoduj więc w swoim codziennym planie, godzinę dziennie na ćwiczenia. Możesz znaleźć również w internecie wiele ciekawych ćwiczeń relaksujących i poprawiających samopoczucie.
2. Jedz zdrowo
W sytuacjach stresowych pij dużo wody mineralnej, jedz owoce, warzywa i produkty bogate w błonnik, białko, kwas foliowy, żelazo, cynk i witaminy. Staraj unikać się kawy i napojów energetycznych, łatwo się od nich uzależnić co skutkuje: rozdrażnieniem, migreną i uczuciem zmęczenia. Pozbywamy się również cennych witamin i minerałów. W walce ze stresem może pomóc codzienny kawałek gorzkiej czekolady z wysoką zawartością kakao.
3. Uśmiechaj się
Jak najczęściej, o każdej porze i do wszystkich. To najlepsza super moc jaką ma każdy
w walce ze stresem, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie jednocześnie śmiać się
i odczuwać stres. Nawet sztuczny i wymuszony uśmiech potrafi znacznie polepszyć samopoczucie.
4. Nie zaszywaj się
Nie ważne czy jesteś nawet „superintrowertykiem“, brak kontaktu z innymi ludźmi nie pomoże w rozładowaniu stresu. Warto porozmawiać ze znajomymi nawet o największych głupotach świata. Pomoże Ci to oderwać myśli od stresujących sytuacji.
5. Rób plan dnia
Kiedy masz dużo na głowie i nie wiesz od czego masz zacząć najpierw, zacznij od wykonania dokładnego planu zajęć na każdy dzień. Pomoże Ci to posegregować obowiązki i zaplanować czas potrzebny na ich wykonanie. Pamiętaj by w Twoim planie nie zabrakło czasu na hobby, wysiłek fizyczny oraz rozmowy z przyjaciółmi. I pamiętaj by nigdy nie robić kilku rzeczy na raz, bo nie skończysz wówczas ani jednej z nich.
6. Popatrz na to z innej strony
Pamiętaj, że kolejny sprawdzian czy nawet tak ważna sprawa jak egzamin to jeszcze nie koniec świata. Pomyśl, ile osób przed tobą już ją zdało i dlaczego Ty miałbyś sobie nie poradzić.
Myśl pozytywnie i pozbądź się stresu, a wszystko będzie dobrze :)
Pedagog szkolny
Pedagog szkolny organizuje w szkołach i placówkach pomoc psychologiczną i pedagogiczną dla dzieci i młodzieży, której celem jest wspomaganie rozwoju psychicznego i efektywności uczenia się poprzez pomoc wychowawcom klas i współdziałanie z nauczycielami, rodzicami (opiekunami prawnymi), organami szkoły oraz instytucjami pozaszkolnymi zwracając uwagę na przestrzeganie postanowień Konwencji o prawach dziecka.
Pedagog szkolny realizuje zadania we współpracy z:
- rodzicami, prawnymi opiekunami dziecka,
- nauczycielami i innymi pracownikami szkoły,
- podmiotami działającymi na rzecz rodziny, dzieci i młodzieży (Policja, Sąd Rejonowy, Ośrodek Pomocy Społecznej, Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie, Poradnia Psychologiczno Pedagogiczna, Gminna Komisja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych i in.),
- innymi szkołami i placówkami.
Uczniowie mogą się zgłaszać do pedagoga:
gdy nie radzą sobie z programem nauczania;
gdy ktoś naruszy ich prawa;
gdy ktoś stosuje wobec nich przemoc;
gdy potrzebują pomocy i rady;
gdy chcą porozmawiać z kimś życzliwym;
gdy chcą poradzić się, wybierając przyszły zawód, szkołę ponadgimnazjalną.
Rodzice uczniów mogą oczekiwać pomocy w rozwiązaniu sytuacji problemowej, dotyczącej ich dziecka, a mianowicie:
trudności w nauce bądź niepowodzenia szkolne dziecka – możliwość rozpoznania przyczyn kłopotów w nauce, poprzez kontakt z poradnią psychologiczno-pedagogiczną, diagnozującą przyczyny niepowodzeń szkolnych, deficyty rozwojowe dzieci;
problemy z zachowaniem dziecka (zmiany zachowania dziecka, problemy dziecka z rówieśnikami);
uzyskania informacji o dalszej ścieżce edukacyjno – zawodowej dla swojego dziecka.
Nauczyciele mogą oczekiwać:
pomocy w zdiagnozowaniu przyczyn trudności w nauce i niepowodzeń szkolnych uczniów;
analizy opinii o uczniach z poradni psychologiczno-pedagogicznej;
wspierania w podejmowaniu działań wychowawczych i profilaktycznych wynikających z programu wychowawczego i profilaktycznego;
wsparcia w rozwiązywaniu problemów wychowawczych dotyczących uczniów.
W Publicznej Szkole Podstawowej w Białej Drugiej funkcję pedagoga szkolnego pełni mgr Ewa Chmiel.
